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重訓完,如何減輕隔天的酸痛/不適感?

做完當下有稍微拉一下筋,就去睡覺了,隔天昨天無啥不適感(預計今天再 ~24小時才感覺到,並可能持續2~3天,因此也稱作「延遲性肌肉酸痛」。 . 你好請問重訓完隔天都沒痠痛是代表肌肉 沒長大了嗎

隻要5分鐘!運動後做這5個動作,擺脫肌肉痠痛 | 伸展 | 小腿肌 | 早安健康

今天分享的5個跑步後伸展小撇步,完整做完隻需要短短的5分鐘時間,但簡單的5分鐘卻對於我們的腿部肌肉有非常大的幫助,大家運動後千萬不要忘記要進行伸展運動喔! 【延伸閱讀】 靠健走消除脂肪肝!

運動綜合 肌肉痠痛問題 運動討論區 Mobile01

肌肉痠痛 問題 訂閱主題 友善列印 版麵鎖定 高小黑 文章人氣: 5,742 20130912 09:10 #1 因為會感覺做完重訓隔天酸痛沒有辦法繼續做同一個部位. 但是如果照這位前輩這樣的說法,隻要痠痛不會變成疼痛的前提下,我每天都可以去刺激我想練的肌肉群囉?! 謝謝

健身重訓 問題:肌肉酸痛時還可以繼續訓練嗎? 運動討論區 Mobile01

所以就開始重量訓練,但現在卻發生肌肉 很酸痛的現象。 在請教一下各位前輩。那我現在肌肉酸痛的情形之下還可以繼續重量訓練嗎 經驗,第一次大概最多一個星期就消失,如果你不是每次做同一個部位的話,等到全身一輪做完

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運動,從了解自己開始(肌肉痠痛篇) Gelatin Runner 運動視界 Sports Vision

較高強度訓練(特別是離心收縮運動)或突然的劇烈運動後隔天產生的痠痛 乳酸堆積 不會造成隔天肌肉痠痛 !因為很重要,所以重複三遍~ 雖然是個目前還有爭議的假設,但可以確定的是造成DOMS的原因不是乳酸的堆積,所以希望大家能多多分享這

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做到這6點!不怕運動完後全身痛 | 美容類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

多數人都有這樣的經驗:平常沒有固定運動的習慣,突然就進行激烈或是動作重覆性高的運動,隔天一覺醒來就覺得全身痠痛。為了避免這樣的情形,除了養成良好的運動習慣,以下有6個運動前後對抗肌肉痠痛的方法,已經處於酸痛階段的人,也別忘了